Otra receta de hamburguesas para tener freezados y salir del paso. Lindas y nutritivas!
Ingredientes (para 8 hamburguesas pequeñas o 6 medianas)
- 1 vaso de mijo cocido en 3 veces agua con una pizca de sal.
- 2 remolachas medianas cocidas
- 2 cdas de almidon de mandioca
- 2 cdas de semillas de lino molido
- 1 puñadito de hojitas de salvia
- polenta o pan rallado sin gluten para rebozar
Instrucciones
Cocinar el mijo hasta que absorba todo el agua y este tiernito. Hacer un pure con las remolachas. Mezclar con el mijo, agregar las semillas de lino molido, el almidon de mandioca y las hojitas de salvia picadas. Mezclar todo muy bien hasta que quede homogeneo. Tomar porciones de la mezcla y armar las hamburguesas. Poner la polenta o pan rallado sin gluten y pasar las hamburguesas hasta que esten completamente cubiertas. Se pueden freezar poniendo separadores y comer en cualquier momento. Calentar aceite en una sarten y cocinar de ambos lados hasta que este bien doradita. Servir con una rica ensaladita, yo prepare una de bokchoi, tomatito cherry, mandarina y calabaza al vapor. Mmmmm!
A new burger recipe. Good looking and nutritious!
Ingredients (shield 8 small burgers or 6 medium)
- 1 glass raw millet cooked in 3 times water with a pinch of salt.
- 2 medium cooked beetroots
- 2 Tbsp manioc starch
- 2 Tbsp milled flax seed
- 1 small bunch of sage leaves, chopped
- polenta or GF breadcrumbs to cover.
Instructions
Cook the millet in 3 times water with a pinch of salt. Mash the beetroots. Add them to the millet and also the flax seeds, the manioc starch and the sage. Mix well until it is totally even. Take portions and shape them with the hands into burgers. Place the polenta or the GF breadcrumbs and cover the burgers completely. They can be frozen and eaten anytime. Fry them slightly until they are golden in both sides. I served them with a nice bokchoi, cherry tomato, tangerine, and steamed butternut salad. Mmmm!
Les traigo una comida super nutritiva para hacer en un ratito y levantar un dia nublado como hoy. Esta semana habia unos brocolis preciosos en la verduleria. Decidi prepararlos en este guiso rapido en una sola olla. Como fuente de proteinas y color use las lentejas coral que son perfectas para esto porque necesitan muy poco tiempo de coccion.
Ingredientes
- 1 cabeza mediana de brocoli
- 1 morron rojo
- 2 dientes de ajo
- un trocito de jengibre
- una tirita de piel de naranja (solo la parte naranja sin la parte blanca)
- 1 taza de lentejas coral
- 1 1/2 taza de agua
- aceite de oliva
- sal
Instrucciones
Cortar el morron en cuadraditos pequeños. Separar las flores del brocoli. Picar el ajo bien chiquito quitandole el brote central. Tirar un chorrito de aceite en una olla, dejar calentar un poquito y agregar el brocoli y el morron. Revolver bien durante algunos minutos y agregar sal. Dejar que las verduras suelten un poco de liquido y agregar el ajo. Mezclar bien, tapar y dejar cocinar por 5 minutos. Abrir y chequear que esten doraditas, si es asi agregar el agua y luego las lentejas. Revolver y dejar cocinando. Rallar el jengibre y cortar la piel de naranja en tiritas bien finitas. Agregar y dejar cocinar destapado hasta que se absorba todo el liquido. Probar las lentejas. Si hace falta agregar un poquito de agua y esperar a que se absorba. Buen provecho!!
I bring you here a super nutritious comfort food to boost a cloudy day like today. This week I found some marvelous broccoli at my green grocery's. I couldn't resist them and I decided to make this one-pot fast stew. As a source of protein I added red lentils, they are perfect for this as they need very short cooking time.
Ingredients
- 1 medium head of broccoli
- 1 red bell pepper
- 2 garlic cloves
- a small piece of ginger
- orange zest
- 1 cup red lentils
- 1 1/2 cup water
- olive oil
- salt
Instructions
Cut the pepper in small squares. Split the broccoli flowers. Chop the garlic taking the middle sprout out. Heat some olive oil in a deep pan. Put the broccoli and the pepper. Stir well for a couple of minutes and add some salt. Let the veggies loose some liquids and add the garlic. Stir well and cover. Let cook for 5 minutes. Add the water and the lentils, stir again. Grate the ginger and cut the orange zest in thin stripes. Put in the pan and let cook uncover until all the liquid is absorbed. Try the lentils. If necessary add more water until they are ready. Enjoy!!!
Nunca antes habia probado ñoquis de batata pero por alguna razon sabía que me iban a encantar..... y tenia razon! Es una receta muy facil y tiene un saber muy delicado. Si no quieren tomarse el trabajo de marcar cada ñoqui se pueden cortar en trocitos chicos y se cocinan super rapido. Yo las prepare con unas cebollitas glaseadas y mix de semillas tostadas, en una version totalmente vegana. Tiene un suave sabor dulzon que queda genial con las cebollas pero se dejan acompañar con cualquier salsa que les gusten. Cuentenme como los prepararon.
Ñoquis
Ingredientes
- 400gr de batata cocida (yo las hice al vapor)
- 1/2 taza harina de arroz mas extra para trabajar
- 1/2 taza almidon de maiz
- 2 cdas de semillas de lino molidas
- 6 cdas de agua
- 1 cdta de semillas de eneldo tostadas y machacadas
- 1 pizca de sal
Instrucciones
Hacer un pure con las batatas. Poner el lino molido a hidratar en las 6 cdas de agua y dejar reposar 5 minutos. Agregar harina y almidon tamizadas al pure de batata. Mezclar bien y agregar las semillas con todo el liquido. Agregar la sal y las semillas de eneldo. Unir todo bien y deberia quedar una masa masomenos firme pero no dura. Enharinar la mesada y amasar con las manos armando rollitos de masomenos 1,5cm de diametro. Cortar trocitos de 2 a 3 cm de largo y si gustan darle la formita clasica pasandolos por un tenedor presionando suavemente. Poner en un plato o bandeja sin apilar. Si
los van a freezar recomiendo poner la bandeja abierta en el freezer por
30 min hasta que los ñoquis esten duros y ahi guardarlos, de esta
manera no se pegan. Cocinar en agua hirviendo con aceite y sal. Recomiendo revolver un poco el agua para que no se peguen. Cuando flotan estan listos!!
Cebollas glaseadas y semillas
Ingradientes
- 3 cebollas
- 2 dientes de ajo
- 1 cdta de aceite de coco
- sal
- 1 cdta de almibar
- 1 cdta semillas de lino
- 1 cdta semillas de girasol
- 1 cdta semillas de sesamo
- 1 cdta semillas de eneldo
Instrucciones
Cortar las cebollas en tirar bien finas y picar el ajo, reservar. Calentar una sarten limpia y poner las semillas ahi. Moverlas para que se tuesten parejas un par de minutos. Retirar y reservar en un bol resistente al calor. Poner la cdta de aceite en la misma sarten caliente, se va a derretira instantaneamente, agragar la cebolla y el ajo. Revolver por medio o un minuto sin que se queme y salar. La sal hace que la cebolla suelte su jugo. Seguir cocinando por 5 minutos mas revolviendo un poco para que no se queme y agregar el almibar. Cocinar por un minuto mas. Servir las cebollas sobre los ñoquis y espolvorear con las semillas. Si tienen florcitas frescas de ciboulette tambien las recomiendo mucho. Bon apetit!!
I´ve never tried sweet potatoe gnocchi before but somehow I was sure I would love them. And I was right!! It is super easy and has a very delicate taste. If you don´t want to take the time to mark each, you can also cut them in small pieces. I served them with glacé onions and toasted seeds in a full vegan version. This gnocchi have a soft sweet taste that matches perfectly with the onions but prepare them with the sauce of you choice. Let me know how you prepare them.
Gnocchi
Ingredients
- 400gr cooked sweet potatoes (I steamed them)
- 1/2 cup rice flour plus extra to work the dough
- 1/2 cup cornstarch
- 2 Tbsp milled flax seed
- 6 Tbsp water
- 1 tsp toasted dill seed crushed
- 1 pinch of salt
Instructions
Mash the sweet potatoes. Put the flaxseed with the 6 Tbsp water and let rest for 5 minutes. Add rice flour and cornstarch, salt to the mashed sweet potatoes and mix wel. Add the flaxseed with all the water mix well, and add the salt and the crushed seeds. Mix again, it should hold together but it souldn´t be hard. Flour the working surface and make some thin rolls, 1,5 cm thick, and cut them in 2 or 3cm long pieces. If you want (I have lots of fun with this step but it takes some time) roll every piece pressing softly over a fork to achieve the characteristic gnocchi shape. Lay them in a plate or tray without overlapping. To freeze them I suggest to put the tray open for some 30 minutes or until they are hard and then put them in a container or a bag. It prevents them from sticking.
To cook lay them in boiling water with salt and oil. Stiring a bit again to prevent sticking. When they come to the surface, they are ready!!
Glacé onions and toasted seeds
Ingradients
- 3 onions
- 2 garlic cloves
- 1 tsp coconut oil
- salt
- 1 tsp homemade syrup (optional)
- 1 tsp flax seed
- 1 tsp sunflower seeds
- 1 tsp sesame seeds
- 1 tsp dill
Instructions
Cut the onions in thin slices and set aside. Heat a clean pan and put the seeds ther eto toast for a minute moving it to have the evenly toasted. Lay the seeds in a heat proof bowl and set aside. Put the coconut oil in hte already heated pan and add the onions and garlic. Stir for about a minute and add the salt. Keeo stiring. The add makes the onions let their juice out. Keep cooking for 5 minutes, stiring very once in a while. Add the syrup, cook for a minute more and ready. Lay the onion on top of the gnocchi, sprinkle the seeds and if you have some around add a couple of ciboulette flowers to bring some extra beauty and spiciness. Bon apetit!
Esta receta podria ser una version del jrein, esa preparacion picante que en la comida tradicional judia se le agrega al guefillte fish, como el chimichurri al asado. Son 3 ingredientes y taan deliciosa!! Se puede usar como dip para comer con palitos de verduras, para untar pan o galletas, o incluso como salsa. Yo use yogur casero hecho en casa, si quieren hacer una version vegan pueden usar yogur de soja o suavizar con porotos blancos cocidos(yo probe esta version y si bien me gusta mas con yogur funciona muy bien tambien). El wasabi que utilice es el que se comercializa en negocios de productos asiaticos, pero investigando un poco lei que esta hecho con rabano picante del que se usa precisamente para hacer el jrein, asi que les dejo la eleccion a ustedes ya que debe funcionar igual.
Ingredientes
- 2 remolachas hervidas
- 1 wasabi o rabano picante cantidad a gusto
- 2 cdas de yogur natural
Instrucciones
Cortar las remolachas en cubos y poner en un bol junto al yogur y el wasabi. Procesar con la minipimer hasta obtener una crema pareja. Probar para chequear el picor y corregir si es necesario. A disfrutar esta explosion de color y sabor!!
This recipe could be a version of the hot preparation that is traditionally served with Gefilte fish in the traditional Jewish kitchen. It is just 3 ingredients and sooo tasty. Can be use as dip to eat with veggie sticks, as a spread or even as a sauce. I used homemade natural yoghurt, if you want to do it vegan, you ca use vegan yoghurt if it's available where you live or add some cooked white beans (I tried this last one, was very nice but I like it better with the yoghurt). I used the wasabi powder or paste you can find in an asian store but after some research I found out that it is mostly made out of horseradish so I guess it is the same.
Ingredients
- 2 cooked beets
- wasabi or horseradish to taste
- 2 Tbsp natural yoghurt
Instructions
Cut the beets and put in a bowl. Add the wasabi and yoghurt. Blend with a hand mixer until it is creamy. Taste to check hotness. Enjoy this flavour and color explosion!!!
Y se me acabo la granola que hice en septiembre, si queres verla aqui
Asi que aqui va un nuevo modelo, en este caso use trigo sarraceno o alforfón. Se asustaron? No, a pesar de llamarse trigo, no tiene gluten y ni siquiera es un cereal. Es super nutritivo, muy bonito de ver y tiene un leve saber tostado que a alguna gente no le gusta pero a mi me encanta. Yo use la version que ya viene tostada Esta receta necesita mas tiempo que otras pero como es una gran cantidad y dura un buen rato vale la pena.
Ingredientes
- 3 tazas de trigo sarraceno
- jugo de medio limon
- agua cantidad necesaria
- 4 cdas de sesamo
- 6 cdas de semillas de girasol
- 5 cdas de lino molido
- 5 cdas de chia molida
- 1/2 tz de amaranto inflado
- 1/2 taza de pasas de uva
- 1/2 taza de nueces
- 2 cdas de miel, o jarabe de arce para la version vegana
- 1 cda de aceite de coco
- 1 pizca de sal
Instrucciones
Poner el trigo sarraceno en un bol, cubrir con agua que exceda al menos 3 cm en altura al sarraceno. Agregar el jugo de limon y dejar reposar por 8 horas. Pasado ese tiempo prencalentar el horno a 100ºC. Colar y enjuagar 3 ó 4 veces y volver a colar. Si la miel y el aceite estan solidos derretir a baño maria y mezclar bien. Agregar al bowl de sarraceno colado, todas las semillas, las nueces y las pasas. Mezclar ennergicamente para que se reparta bien todo. Agregar la mezcla de miel y aceite y mezclar mucho mas, para que tambien la miel y el aceite se repartan homogeneamente. Repartir en 2 placas y poner en el horno a 100ºC por 1 1/2 hora masomenos o hasta que el sarraceno este sequito. Sacar cada media hora revolviendo e intercambiando la posicion de las placas. La que estaba arriba va abajo y viceversa cada media hora. Dejar enfriar y guardar en recipiente hermetico. Disfrutar en el desayuno o cuando mas les guste!
So...my september granola is over, if you want to check it here is the link
So I decided to try something new, in this case I used buckwheat as a base. Don't be scared despite having the word wheat in the name buckwheat is not even a cereal. It is super nutritious, looks very nice and a bit of a characteristic taste that some people might not like but I love. I usa the toasted version because I bought mine in Poland but I'm sure it works with the raw one. This recipe need a bit of time, but it is a big amount and lasta long so it's worth the effort.
Ingredients
- 3 cups buckwheat
- juice of half lemon
- water
- 4 Tbsp sesame
- 6 Tbsp sunflower seeds
- 5 Tbsp milled flax seed
- 5 Tbsp milled chia seeds
- 1/2 cup popped amaranth
- 1/2 cup raisins
- 1/2 cup walnuts
- 2 Tbsp honey, or maple syrup for the vegan version
- 1 Tbsp coconut oil
- 1 pinch salt
Instructions
Put the buckwheat in a bowl, cover with water with an extra 3 cm at least, the buckwheat is going to "drink" the water. Add the lemon juice and let rest for 8 hs. After this time, preheat the oven to 100ºC. Strain the buckwheat and rinse 3 times or more, strain again and put in a big bowl. If the honey and oil are solid, melt them with a quick double boiler to be able to mix them well. Add to the buckwheat all the seeds, raisins, walnuts and mix well. Then add the oil-honey mix and mix super well. Spread in 2 baking trays and put in the oven to 100ºC for about 1 and a half hour. Take them out every half hour stir a bit and switch position of the tray in the oven. The one which was in the upper part then goes lower and the other way around. When the buckwheat is dry. Let cool and store in an airtight container. Enjoy it for breakfast or anytime!!
